היסודות
ביוהאקינג בהשראת הטבע
העבודה משקפת אדמה, שמש, יער ומים. היסודות האלה שומרים שכל פרוטוקול יהיה פשוט, יציב ומותאם לגוף.
אדמה: יסודות
שינה, ארוחות עקביות וקצב התאוששות שמייצבים אנרגיה.
שמש: תזמון
חשיפה לאור, קצב צירקדי וסימני תזמון יומיים לבהירות.
יער: הסתגלות
מגוון תנועה, כוח ובסיס אירובי לבניית חוסן.
מים: התאוששות
הידרציה, מינרלים וכלים למערכת העצבים לאיפוס.
תחומי מיקוד
איפה בונים מומנטום
גמישות מטבולית
צום מדויק, יציבות גלוקוז ותזמון תזונה שמייצב אנרגיה.
תנועה וספורט
תוכניות כוח ובסיס אירובי שמחזיקות ביצועים לאורך זמן.
שינה והתאוששות
הרגלי אור, נשימה והתאוששות שמעמיקים שינה.
אסטרטגיית אריכות ימים
מעקב פשוט אחרי סמנים ביולוגיים ועיצוב אורח חיים לטווח ארוך.
קצב יומי
שגרה שבועית שאפשר להתחיל בה היום
קבלו שגרה מלאה עם אימונים, צום והתאוששות שמסודרים לפי ימות השבוע.