לפני כ־12 שנה התחלתי תהליך שלא נראה דרמטי מבחוץ, אבל שינה לי את החיים מבפנים. זה לא היה “רגע אחד של הארה”, אלא רצף של החלטות קטנות, עקביות, שהלכו והצטברו. באותה תקופה הבנתי משהו פשוט: לא חסר לי מידע – חסר לי יישום יומיומי.

מערכת השינה שלכם מונעת על ידי אור. כשהאור נכון, ההורמונים מסתדרים.

אימון לאריכות ימים הוא לא אימון קיצוני. הוא חוזר על עצמו, ידידותי למפרקים ועדיין חזק.

צום הוא כלי, לא דת. המטרה היא גמישות: היכולת לשרוף שומן, להשתמש בגלוקוז ולהתאושש היטב.

אריכות ימים בהשראת הטבע ( ביו־האקינג ) עובדת הכי טוב כשהיא מחוברת לקרקע. אני משתמש במצפן פשוט שמבוסס על הטבע: אדמה, שמש, יער ומים. כל יסוד מצביע על פעולה יומית שמפשטת את הבריאות ומחזיקה לאורך זמן.