אימון לטווח הארוך: כוח + בסיס אירובי
· דקת קריאה
אימון לאריכות ימים הוא לא אימון קיצוני. הוא חוזר על עצמו, ידידותי למפרקים ועדיין חזק.
שתי עוגנים
- כוח: 2–3 אימוני גוף מלא בשבוע.
- בסיס אירובי: 2–4 אימונים קלים עם נשימה דרך האף.
מה זה בונה
- שריר כהגנה מטבולית
- צפיפות מיטוכונדריאלית וסיבולת
- התאוששות מהירה יותר ממתחי החיים
אם אתם רוצים התחלה, נסו שני אימוני כוח ושני אימוני אזור 2 של 30 דקות במשך שלושה שבועות.