איך התחלתי שינוי הרגלים לפני 12 שנה – ומה למדתי בדרך
לפני כ־12 שנה התחלתי תהליך שלא נראה דרמטי מבחוץ, אבל שינה לי את החיים מבפנים. זה לא היה “רגע אחד של הארה”, אלא רצף של החלטות קטנות, עקביות, שהלכו והצטברו. באותה תקופה הבנתי משהו פשוט: לא חסר לי מידע – חסר לי יישום יומיומי.
הדברים הראשונים שהלכו
בהדרגה, לא בבת אחת, סילקתי מחיי:
- 🚭 סיגריות
- 🍭 סוכר מעובד
- 🍔 אוכל מעובד
- 🌿 קנאביס
לא מתוך מאבק, אלא מתוך הקשבה. שמתי לב איך הגוף מגיב, איך האנרגיה משתנה, איך הראש מתבהר.
ריפוי שלא הגיע מכדור
במהלך השנים התמודדתי עם:
- פציעות ספורט חוזרות
- חוסר איזון הורמונלי
- עייפות שלא עוברת
במקום לחפש פתרון מהיר, התחלתי לשאול: איך אני ישן? איך אני אוכל? איך אני מתאמן? איך אני מתאושש?
דרך תנועה חכמה, תזונה פשוטה, הורדת עומסים מיותרים והקשבה לגוף – התחיל ריפוי אמיתי. לא קסם. תהליך.
התחנה הנוכחית: אלכוהול
בשנים האחרונות התווסף עוד שלב למסע – צמצום הדרגתי של אלכוהול. ככל שאני מעמיק בלמידה, מתברר שגם כמויות קטנות של אלכוהול:
- פוגעות במיקרוביום של המעי
- משפיעות על החומר הלבן במוח
- מעמיסות על הכבד
- ומשפיעות על התאוששות, שינה ואיזון כללי
אני לא אומר שלעולם לא אשתה יין. אני כן אוהב יין. אבל היום הבחירה היא מודעת, ממוזערת, ולא אוטומטית.
מה באמת השתנה?
הדבר הכי גדול שלמדתי הוא זה: שינוי אמיתי לא מתחיל במה שמפסיקים – אלא במה שבונים במקום.
יותר נוכחות. יותר חיבור לגוף. יותר כנות עם עצמך.
וזה תהליך. גם אחרי 12 שנה – הוא עדיין נמשך.